Deeglech Tarif. Vitamin C

Déi néideg Dag ofgeroden vun Vitamin C ass net méi wéi 3 Gramm. Iwwregens, ass dës Spuer Element och genannt ascorbic sauerem. Elo e bëssen iwwer seng Funktiounen an eisem Kierper. Déi wichtegst vun hinnen - Erhéijung der Widderstandsfäegkeet vun der mënschlecher iwerfriess zu verschiddenen Aids. Vitamin C mat der ukuerbelt Équipe ass, ënnerstëtzt besser Un- vun Eisen a koum Blutt Équipe. "Bléck", dat eng nëtzlech Element an Planz Liewensmëttel kann, besonnesch hei Stand Zitrounen, schwaarz roude Kréichelen, opgestan Heften (gedréchent), schwaarz chokeberry, horseradish, Dill, Péiterséilech an rout Peffer.

Wann de Liewensmëttel genuch Vitaminnen, oder se ganz wéineg absorbéiert ginn, hir alldeeglech Tarif, Vitamin C, déi eng grouss Roll spillt, ass fir de Kierper net genuch. Aarmséileg Un- fir Liewer observéiert, a gastrointestinal TRACT, an Bauchspaicheldrüs. Also mat engem Mangel vun nëtzlech Spuer Elementer, besonnesch, vun Vitamin C, huet eng Persoun e rapid Iwwermiddung vu all Beruff an erfuerene Verloscht vun Hausaufgabe. An e puer Fäll, Ufank d'Ärem Zännfleesch, Haut gesi Plooschteren zu anzekloen, an colds sinn laang genuch behandelt. Wann d'Unzeeche vun hunn vun Vitamin C am Kierper scho ganz siichtbar ass, hir opgepasst eng dréngend brauchen ze fëllen, besonnesch fir Kanner.

Wann Dir déi néideg Dag Taux vun Vitamin C kréien fänkt am mënschleche Kierper aktiv. Eemol fonnt hien meeschtens zu Planz Liewensmëttel, mä de northerners, fir deen dës Zort Liewensmëttel net disponibel ass, kënnt dir vun giess Liewensmëttel Niere, Liewer, venison (Réi besonnesch Sprooch) fir de Manktem u Vitamin C geluegt. Fir all Regioun, charakteriséiert sech duerch "eegenen" Uebst oder Geméis, a jidderee vun hinne kann an der Lëscht sinn Planz Liewensmëttel eent fonnt ginn, datt an Vitamin C. Newton räich ass et Zitrounen an Orangen, iergendwou - Molbieren an cranberry, an een ramson méi no. Mat all de ville meescht zougänglech Geméis mat engem héich Inhalt vun Vitamin C sinn Gromperen, Knuewelek an Ënnen.

Et soll am Kapp dréit ginn, datt och wann Dir déi néideg Dag Taux vun Vitamin C kréien séier aus dem Kierper verschwënnt, well et ganz onbestänneg Element ass. Op héich Temperaturen, et séier oxidized ass, dëse Prozess kann och un der Presenz vun Metaller bäidroen. No kachen d'Geméis an hinnen ass nëmmen zwee-Drëttel vun der Héicht vun Vitamin C. Wann Frittefett wéi et Mannerjäreger Zerstéierung a laangfristeg Stockage an Kachen vun Liewensmëttel awer féiert zu enger Erhéijung vun de Verloscht vun dësem Spuer Element. Komplett agekacht Vitamin C mat sauerkraut, ass och eng exzellent Sécherheet am gefruer Geméis an Uebst observéiert. Allerdéngs, wann Vitamin C entdeet gin lo relativ stabil, an duerfir, wéi Produkter muss séier giess ginn.

Vitamin C Dag Taux vun deenen 2-3 Gramm ass, wéi schonn ugeschwat, ass am grousse Quantitéiten zu ausgerëtscht-Ant Texter (bestuede-ausgerëtscht oder knotweed) déi Ekzeptioun Been istaptyvaetsya. Et dëser Matière méi wéi an Zitrounen vun 3 mol. Déi deeglech Taux vun der Vitamin, Vitamin C besonnesch, kéinten och vun heescht thoroughwax (Ranniko pesy oder Sprooch) replenished ginn. An et, ass dat Komponent presentéieren an och méi grouss Zuelen wéi am knotweed.

Fannt all nëtzlech ausgerëtscht am Wanter net ëmmer heescht Aarbecht. Fir esou Fäll muss Dir eng doheem Fourniture vun Kraider oder Medikamenter ze hunn, dass op Vitamin C. Vun de Wee baséiert sinn, Vitamin C haut threaded ass, och an Pëllen a begruewen. Wann Vitamin Honger ganz gutt am Fréijoer de Kierper hëllefen Drëpsen, deenen hir Zesummesetzung muss Vitaminnen C, E an B. och eng overabundance vun dësen nëtzlech Saache kann en negativen Effekt op de Kierper, besonnesch an Kanner hunn Allerdéngs. Dofir, muss du streng mat der Uweisungen verflichten, déi ëmmer ze Vitaminnen verbonnen ass.