D'Cheffen op den Inhalt vun Eisen, oder e puer Produiten glycosilée zu Erhéijung

Bal jiddereen kennt mat dem Problem vun niddereg glycosilée. Persoun begéint hatt perséinlech, mee een no iwwer hir Kanner oder aner Familljememberen ze Suergen. No all, Statistiken no, eent zu fënnef Leit op de Planéit bëssen aus anemia. De Gros vun de Fäll - d'Fraen, well et hirer Mamm Natur ass huet Cadeau dotéiert menstruation, Schwangerschaft, lactation Period bis iwwerliewt, wéi och d' Fréijoer beriberi a steiwe Mono-Ernährung, duerch déi vill Dammen versicht Harmonie un erëm.

Wéi eng niddereg glycosilée ze erkennen?

Eng wichteg Besëtz vun glycosilée (Eisen-Protein am erythrocytes Ënnerbewosstsinn) ass an der Fähegkeet ze liwweren Sauerstoff un all Organer an Stoffer vum Mënsch ausgedréckt. Wann der markéiert hunn vun glycosilée vum Sauerstoff Hongerrente betreffen all Organer, virun allem d'Gehir a Nier.

Unzeeche vun anemia an hir Haapt Symptomer sinn: exzessiv an Reaktiounsfäegkeet, Schwäch, Kappwéi, Tinnitus, "merzlyavost" fofzeng, Verloscht vun Hausaufgabe an insomnia. Gefill wéi Krankheet, braucht Dir éischte engem Dokter ze gesinn d'Diagnos ze bestëmmen. Wann et keng Problemer mat der Un- vun Eisen an der gastrointestinal TRACT sinn, dann de Kiné oder nutritionist wäert soen Iech wat Drogen a wat Produiten glycosilée gestiermt.

Kaf onofhängeg der Apdikt Eisen Vitaminnen Dokteren net recommandéiert, well Iwwerdosis dës heescht nik glycosilée dauernd d'Optriede vun Kriibs kann stoussen, Diabetis, Wäerter, Giicht. Eng super Alternativ zu medezinesch Behandlung fir eng kleng Reduktioun vun dëser Substanz kann e Regime räich an heme Eisen ginn. wat wëssen Liewensmëttel glycosilée gestiermt, an déi Deeler mat Eisen Un-, kann intelligent hir Ernährung ajustéieren.

Norma Eisen, a wéi d'Defizit ze maachen an?

Normal Eisen, onofhängeg vum Geschlecht vun der Persoun, ass ongeféier 1,5 MG / wëssen. Allerdéngs kann de Kierper nëmmen en Zéngtel vun dëser Quelle Protonen absorbéieren. Dat ass néideg fir de Betrag vun Eisen néideg ofgeroden vun op d'mannst 15 MG vun der microcell ze erhalen.

Cheffen op heme Eisen Inhalt als Fleesch Produiten, vun deem de Kierper op d'mannst 30% vun der gewënschter Quelle absorbéieren kann. Am zweete Plaz sinn Fësch an Eeër aus deem d'Persoun 15% Eisen kritt. An der drëtter - d'Uebst a Geméis, datt eis ronn 5% vun der Substanz ginn. Dëst heescht net, datt de Mënsch Ernährung Fleesch Produite fir glycosilée Wieder soll zu der Psyehotherapie vun anerer. Eng equilibréiert Ernährung plus der adäquate Benotzung vun dëse Platen getrennt mat hire antagonists séier déi néideg Betrag vun Protein restauréiert.

Optimum Produiten - Eisen Fournisseuren

Éischt Plaz am Ranking vun Liewensmëttel räich an heme Eisen, rentéiert Rëndfleesch. Op der zweeter - Randbéischte, Kanéngchen a Liewer vun Déieren a Villercher. Si muss e Grill oder ganz iesst, an Liewer Fëschbruten preparéieren "mat Blutt." Et ass an dëse Platen Produiten Eisen behalen, a wann kachen oder dës Spuer Element ausgebaut ass zerstéiert.

Fleesch Produkter mat niddregen glycosilée - eng real panacea, mä si muss mat gekachten (néideg erziele) kombinéiert ginn, Buckwheat, aus Matière beet an Muert Zalot, Äppel, pumpkin, pomegranate, Tomaten, roude Kréichelen, Molbieren, gedréchent Uebst, Sesam Some, legumes. D'Geméis Produite vun Eisen ass anescht, an den Ofschloss vun Ziler, zevill, mä dat ass méi kontrolléieren hinnen an hire natierleche Form ze benotzen, ouni Behandlung ze Hëtzt subjecting.

Wat Produite kann de glycosilée vegetaresch Erhéijung? Hir Ernährung ass Ballbesëtz vun wäiss Iwwelzegkeet, kelp, all Zorte vun Nëss, Geméis, legumes, Uebst, Friichten (Dir kënnt de Jus oder Smoothien, Cocktailer benotzen).

Seafood Verdeedeger kann Eisen aus dem europäesche Solidaritéitsinstrumenter, squid, statspaye, Roe vun Marine Fësch kréien. Ee yolks, donkel Schockela (mat enger héich Inhalt vun Cacaospudder), decoction vun oder, Kléi, DANDELION root an fireweed, Hunneg, roude Wäin, Béier Happ a Nëss dobäiginn - dëst ass eng onkomplett Äntwert op d'Fro vun wat Produiten glycosilée gestiermt.

E puer Wierder iwwert de "hëlle-" an "blockers" vun Eisen Un-

Stimuléieren maximal Un- vun Eisen Vitaminnen C, E, B12, folic sauerem. Mee Kaffi an Téi Spär der Un- vun der Substanz. Wann et schwéier ass sou eng beléifte drénken ze opginn, dann do huelen se net direkt nom Iessen, an eng Stonn oder zwou oder dräi. Kalzium interferes och mat Eisen Un-, sou Mëllech an aner Produite mat dësem Element an waarden der Eisen-haltege Protein ass néideg ze limitéieren. Bleift gesond!