Bewierkt a Zorte vu Reaktiounsfäegkeet. D'Konsequenze vun Reaktiounsfäegkeet an overwork. flécken

Reaktiounsfäegkeet ass e Staat vun der Kierper genannt, déi d'Effizienz vun der Aarbecht reduzéiert. Dës Ännerunge sinn temporär.

Physesch a mental Reaktiounsfäegkeet. Beweis

Déi éischt Zeechen vun Reaktiounsfäegkeet ass als den Niveau vun Produktivitéit ze erofgoen. Nämlech, wann d'Aarbecht implizéiert kierperlech Aarbechtsmaart, eng Persoun, deen dofir dacks ass, Drock Majoratiounen, anhalen quickens, Är Häerz Tarif. et verlaangt och méi Energie déi selwecht Aktioun ze Leeschtunge.

Wann eng Persoun an mental Aarbecht engagéiert, wou Reaktiounsfäegkeet der Reaktioun aner Emstänn verwandelt hat, sinn mental Prozesser aner Emstänn verwandelt an observéiert raskoordinirovannost Bewegungen. Och Verloschter den Niveau vun Opmierksamkeet a erënneren Informatiounen. De Mann selwer beschreift dës Staat Reaktiounsfäegkeet.

Reaktiounsfäegkeet

Et ass geschriwwe ugefaangen Onméiglechkeet eng besonnesch Aarbecht ze Leeschtunge. Et ass dat Reaktiounsfäegkeet verstan - engem Zoustand vun de Kierper duerch bestëmmte biologesche Prozesser ëmmer. Et gi verschidden Theorien an Wëssenschaft verschiddenen Wëssenschaftler iwwert d'Ursaachen vun Reaktiounsfäegkeet. Verschiddener mengen, datt dëst e biologesche Prozess vun der Mëtt nervös System ass, anerer - d'schwéierer cortex.

Reaktiounsfäegkeet

Wat bewierkt Reaktiounsfäegkeet? Dësen Zoustand kënne geschéien an der Dir all vun der Aarbecht, um Enn vun der schaffen Dag Leeschtunge. Dëst ass eng normal Fro gestallt Prozess vum Kierper. Haarder Aarbecht féiert zu Reaktiounsfäegkeet. Et ass wichteg ze schaffen no de Mann eng Chance hat, fir Rescht, sou datt hien Erhuelung kënnt.

No ass Ressourcen vum Kierper bordeau Rou. Dann ass déi Persoun nees prett ze schaffen. Wann komplett Rescht net war ass, kann de Kierper net méi mat den Aufgaben eens. Da kënnt Reaktiounsfäegkeet.

Wann de mënschleche Kierper ausgerout ass, gëtt massiv Performance. Dës Zort vun Training. Mä wann Dir net genuch Zäit ze Rescht entscheet ginn hunn, do ass eng Staat Reaktiounsfäegkeet vum Kierper. An dësem Fall kann eng Persoun hir Aarbecht net maachen. Och, et ass e Gefill vun Kinnigin an Hautirritatiounen.

Reaktiounsfäegkeet an Iwwermiddung. Effekter

Et ass net néideg schlëmmen Reaktiounsfäegkeet unzegesin. An Tatsaach, konnt de Konsequenze Géigespiller ginn. Wéinst Reaktiounsfäegkeet kann Häerzkrankheeten hunn, Mo a rofgaang excellence geschéien. D'Erhuelung Prozess ka ganz laang sinn, well Dir eng Zäit bis Rescht, recuperation an, an e puer Fäll ze verbréngen brauchen, Behandlung ze rufflech.

Pereutomlyaemost huet en Impakt op de Kierper, den Optrëtt vun chronescher Krankheeten, emotionalen Stéierungen Mënscherechter Hannergrond, Alkohol an Zigaretten, Liichtjoer Substanz, e.g. mariuhanoy. Op der Stéierungen Impakt Reaktiounsfäegkeet Filiatioun. Dat ass virun allem wéinst Reizbarkeet an Gläichgëltegkeet. Och, eng Persoun an dësem Staat kee Wonsch keng Relatioun ze bauen. Dofir, déi de Mann huet Unzeeche vun Reaktiounsfäegkeet mat Ärem Partner gemierkt, ass et gewëssen Patient ze ginn, ginn him Zäit an Entspanung zu Rescht. Du kanns keng Rees Rendez. eng Verännerung vun Kuliss ass ëmmer e positiven Effekt op engem Stëmmung senger Persoun. Obwuel et Ausnamen. Et ass wichteg Rechnung déi eenzel Charakteristiken vun enger Persoun ze huelen.

Préventioun

Wat soll d'Préventioun vun Reaktiounsfäegkeet ginn? Et ass net néideg Äre Kierper zu engem kriteschen Zoustand ze bréngen. Et ass besser déi néideg Moossnamen ze huelen an Reaktiounsfäegkeet ze verhënneren. Dëst wäert d'Situatioun verbesseren. Et gi verschidde Methoden vu dass Observatioun kann Äre Kierper an engem gesonden Zoustand halen. Préventioun vun Reaktiounsfäegkeet besser wéi weider Behandlung.

präventive Mesuren

Dir dës Richtlinnen ze verfollegen:

1. Éischt vun all, musst Rescht. Desweideren, hun bewisen Wëssenschaftler déi aktiv Rescht ass vill besser Ressourcen de mënschleche Kierper Restauratioun. Dat heescht net dir selwer Limite mussen ze Dram. Schlof ass och e wichtege Bestanddeel vun enger gutt Rescht. Ënner Outdoor Aktivitéiten Sport gi soll. Éischtens, verbessert Sport Circulatioun. Dëst ass e positiven Effekt op d'nervös System. Zweetens, Form de konstante Übung engem Hardy Mann. Et ass bekannt, dass eng aktiv Liewensstil der Tonalitéit de Kierper vergréissert a stäerkt de immun System.
2. D'moderate verdéiwen vun der Aarbecht. Net néideg ze presséiert an eng nei Affär mat sengem Kapp. All ass gutt an Moderatioun. Et ass besser wann de Loménie lues méi wäert. Dës Tatsaach gëllt fir béid mental a kierperlech Aarbechtsmaart.
3. Et ass recommandéiert eng roueg an der Aarbecht ze maachen. Normalerweis d'schaffen Zäit Reglementer existéieren wann dir Téi drénken kann an eng Paus fir Mëttegiessen huelen. Net op der Mëttespaus am Büro sëtzt oder op der Gesellschaft, virun allem wann Dir der haarder Aarbecht maachen. Besser voll Mëttegiessen an, wa méiglech, e Spadséiergank duerch d'Strooss.
4. Eng Persoun soll frou sinn fir ze schaffen goen. Wann eng Equipe presentéieren negativ Situatioun ass, da komm séier nervös Iwwermiddung. Eng encadréiere Ëmwelt kann Stress Doudesursaach oder eng nervös Decompte Iwwerleeung.

Zorte

Elo betruecht der Arte vun Reaktiounsfäegkeet. Et ginn e puer vun hinnen. Mentalen Reaktiounsfäegkeet ass als wéi déi kierperlech méi geféierlech ze ginn. Éischt vun all, ass dëst wéinst der Tatsaach, datt Leit mierken nët direkt, datt hien midd ass. Haarder Aarbecht-Zesummenhang kierperlech Aktivitéit, gëtt direkt seng Spiller ginn. malaise gefillt oft. Heiansdo fillt Leit Muskel Reaktiounsfäegkeet.

Ee vun de Weeër Reaktiounsfäegkeet ze bekämpfen ass eng Laascht. Wéi de Sportler kommen engem spezifeschen Resultat ze erreechen? Si Zuch. Gläichzäiteg fillen se Péng an de Muskelen. Awer ze erreechen d'Resultat si brauchen vill vun kierperlech Kraaft ze verbréngen, Ausdauer a Konditioun ze Form an um Resultat dofir geduecht ginn. Wéi et noutwendeg ass mat der mental Aktivitéit vun Mann ze këmmeren. Fir lass vun der Reaktiounsfäegkeet vum Gehir ze kréien, ass et néideg selwer haten ze trainéieren, ginn. Der méi si ass, déi besser d'Resultat. Et kann ofgeschloss ginn, dass all Zorte vun Reaktiounsfäegkeet Iwwermiddung behandelt ginn. Mä et muss dosed gin. Verléiert net iwwer de Rescht.

Reaktiounsfäegkeet an Iwwermiddung. Methode vun Behandlung

Wann, trotzdem, gesinn Zeeche vun Reaktiounsfäegkeet (normalerweis aarmséileg Schlof an Reizbarkeet), ass et néideg Behandlung vun de Kierper wéi och chronescher Krankheeten ze maachen kann an zapuskaniya dësem Prozess entwéckelen.

1. Eng vun den Traitementer fir Reaktiounsfäegkeet ass Termen ze huelen. Termen kann heem geholl ginn. Si kënnen souwuel frësch a verschidde Zousätz ginn. Termen hunn e relaxen Effekt op de Kierper. D'Temperatur 36-38 Grad ginn muss, Waasser kann lues gehëtzt ginn. Ginn am Buedzëmmer sollen 15-20 Minutte ginn. No besser e waarmen Mantel ze zouzedrécken. Laf vun Termen besteet aus 10 Prozeduren Dag gemaach gin. Zousätzlech frësch ze recommandéiere Termen Pinien a Salz verhënneren. Nolen oder Salz am Waasser an de gewënschte Undeeler opgeléist. Nodeems Dir e Bad huelen kann.
2. Téi mat Mëllech an Hunneg ass en excellent Behandlung Method vun Iwwermiddung. Natierlech, gesäit een Téi Kur net schaffen, mä mat anere Mesuren fir Erhuelung a Kombinatioun ass et eng positiv Wierkung op de Mënsch hunn.
3. Peppermint wäert och zu Erhuelung bäidroen.
4. Eng vun de Produiten, déi mat Reaktiounsfäegkeet, engem Herring eens hëlleft. Et enthält bréchege phosphorhaltege, dat gëtt der Aktivitéit vun der Gehir schellt a verbessert Performance.
5. Green Ënnen ass och e Produit, datt Dir mat Reaktiounsfäegkeet eens erlaabt.
6. Nieft speziell Kierper eng super Manéier Reaktiounsfäegkeet ze bekämpfen ass e Fouss Bad. Du kanns huelen waarm, mee du kanns Géigesaz maachen. Der Dauer vun der Bad ass 10 Minutten. Esou Prozeduren relax sinn och eng Persoun besser wéi se virun lass ze Bett maachen.

Performance. Mënsch biologescher Rythmen, seng Fähegkeet Auswierkungen ze schaffen

Elo schwätzen mir iwwer performant a Reaktiounsfäegkeet. Et muss gesot ginn, dass de biologesche Rythmen vun all Persoun sengem huet. Et gi sëlwecht biorhythms. Mee als Regel, ënnerscheeden se am variabelen Grad, wéi ënner dem Afloss vun verschiddenen Faktoren existeiert.

Mënsch biorhythms hänkt op seng heredity, Zäit vum Joer, Temperatur a Sonn. Dofir, fir Grënn doriwwer eraus Mënsch Grond an enges Daags kënnt hien op der Aarbecht an eng gutt Stëmmung an héich Produktivitéit ginn, an op aneren Dag huet hien keng Muecht säi Plang ze üben.

Eng interessant Tatsaach ass, datt d'emotionalen Hannergrond an der Kapazitéit vum Mann wéi engem Pendel schwiewend. Zum Beispill, wann eng Persoun op der Lut haut ass, dann no enger Zäit ass et am doldrums ginn mat der selwechter Amplituden. Et ass wichteg dat vergiessen ze halen an net nees ze falen Depressiounen, wann et der Zäit geet. Dir musst wëssen, datt fir den Ënnergang Lut ginn. Bewosst vun dëser Situatioun, ass et recommandéiert der Aarbecht ze plangen sou datt an Zäite vun Reaktiounsfäegkeet an all Aktivitéit engagéieren, dass net vill vun Energie heescht verlaangen.

Aktivitéit Stonnen

Réischt am meeschte secher Stonnen am Mënsch. Dëser Period vun aus 8 bis 13 a vun 16 bis 19 Auer. De Rescht vun der Operatioun ass reduzéiert. Et soll och dass et Ausnahmen ze bemierken, an een méi komfortabel an anere Zäit Perioden ze schaffen.

Mënsch biorhythms spillen eng wichteg Roll an hir Leeschtung. Zum Beispill, féiert hikréien zu Stéierungen vun der biorhythm. An engem bestëmmte Montant vun Zäit mussen an Uerdnung ass ginn, datt de Kierper seng eegen Rhythmus entwéckelt huet. Dat geschitt normalerweis an 10-14 Deeg.

Recommandatiounen ze hëllefen d'Leeschtung ze verbesseren an de Risiko vun Reaktiounsfäegkeet reduzéieren

Ënnert mir setzen d'Schrëtt datt fir duerno soll net Äre Kierper ze pereutomlyaemosti ze bréngen. Egal wat fir Reaktiounsfäegkeet geschéien kann, soll un déi folgend Regelen halen.

Éischt vun all, muss Dir de Kierper e Rescht ginn. All geplangt ze Saachen ofzeänneren onméiglech. Dofir, sollt Dir Iech Zäit ginn fir Rescht net nëmmen an der Aarbecht, mä och während dem Dag.

Éischtens, braucht Dir Iech ze trainéieren de Regime vum Dag ze observéieren. Dat heescht, datt et néideg ass am Moien ze erwächen, hun Kaffi, nëmmen dann ze schaffen ufänken. Während Operatioun, brauchen och Break ze huelen, engem Patt oder engem Snack ze hunn. Ëmmer wäert eng Zäit fir Mëttegiessen ze léinen. No engem Dag ass recommandéiert äre Kierper Zäit ginn fir Rescht. Dir kënnt dann an de Pool oder zu Fouss goen. Et ass net néideg spéit ze bleiwen an, well Schlof e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil ass.

Dir braucht eng Gewunnecht vun Ëmstellung ze maachen. ginn zum Beispill, an der Ausstellung oder nett all Event. Et ass och méiglech enger kuerzer Rees ze üben.

Wann d'Persoun mengt, datt hien net Zäit heescht hunn oder kann een net mat de Volume vun der Aarbecht komm eens, do ass näischt ze Suergen iwwer. An dësem Fall, méi niddreg d'Lat an Aarbecht bei enger manner lues. Dann, wann d'Kraaft cumuléiert, kann duerchgefouert empfaang ginn.

Et ass néideg Waasser ze drénken. Virun allem déi, déi an kierperlech Aarbechtsmaart oder Übung engagéiert sinn. Wann eng iwerfriess vill vun Energie Albert, secretes et engem Flesseggassystem datt Dir ausfëlle muss. Dofir ass et wichteg sou vill Waasser wéi méiglech ze drénken.

Ënnerstëtzen de Kierper während Perioden vun fräi opbauen

Wann Är schaffen Dag Planung brauchen iech Äre Kierper ze lauschteren. An organiséiere Aktivitéite solle mat hiert Kënnen am Aklang ginn. Et ass net néideg fir aner Leit gläichberechtegt gin. Déi eenzel Charakteristiken vun all huet seng eegen. Et sinn och eng Rei vu Mesuren, déi de Kierper an d'Aarbecht an der Period vun fräi mental a kierperlech ze fréi Ënnerstëtzung kann. Éischt vun all, et ass de Gebrauch vun Vitaminnen an herbal Téi. Eng gutt Manéier fir Entspanung an Erhuelung wäert Massage, dräi Deeg an Faarf Therapie ginn. Et ass och mat den Déieren ze verbréngen Zäit recommandéieren. Wann keen doheem Hausdéieren, kënnt Dir bis den Zoo goen, e dolphin oder engem Zirkus. Enovos iwwerhëllt Leo op d'dolphin ass gebass der positiv Energie vun all Persoun ze bezuelen. Ginn sécher am Sport oder kierperlech Therapie ze engagéieren.

Schlof an Ernährung

Op der Performance Impakt der Qualitéit an Quantitéit vun Schlof. Dëse Faktor ass ganz wichteg. Enttompt während der workday negativen Impakt op mënschlech Gesondheet. Erwuessener brauch 8-9 Stonnen vun Schlof. Dokteren recommandéiere virun Mëtternuecht zu Bett lass.

Adäquate Ernährung ass och néideg eng héich Leeschtung mënschlech ze bidden. Et ass wichteg, datt et eng genuch Quantitéit vun nëtzlech Spuer Elementer a Vitaminnen enthält.

Konklusioun

Elo kennt Dir d'Zorte vu Reaktiounsfäegkeet, hir Ursaachen. Mir waren och an der Symptomer vun der Krankheet. An dësem Artikel hu mir vill vun nëtzlech Tipps kritt Dir Reaktiounsfäegkeet ze hëllefen verhënneren an der Conditioun verbesseren wann Dir schonn äre Kierper ganz schwéier Saachen gedroen deen sinn.