5 Dës Gewunnechten wäert profitéieren Är Häerz

Nët Mess mat mengem Häerz. No der American College vun Cardiology, provozéiert Häerzkrankheeten 30% vun Doudesfäll vun der Welt a bleift den Haaptfiguren Doudesursaach an d'USA. Ginn en Deel vun dëser fatale Statistiken kann esou einfach ginn, well e puer gesond Gewunnechten ze verfollegen.

Revisioun vun Ärer Ernährung a Liewensstil - déi bescht Manéier Ausdauer Krankheet ze kämpfen.

1. Nahrungszousaz Léngen

Léngen am puer Produiten aus, net nëmmen heescht Wonner fir eis Verdauung, mä huet och e positiven Effekt op d'Häerz.

Wéi heescht geschéien dës? Et ass eng flott Material, oft an gesond ganzt Sprëtz fonnt, hëlleft dem Kierper 2 héich Cholesterin Niveauen, Häerzkrankheeten, Schlag, Obesitéit an Diabetes Typ ze FEND ugefaangen. An Tatsaach, e Studium op der Universitéit vu Leeds 2013 gehaal fonnt, dass de Risiko vun Ausdauer Krankheeten dramatesch all siwen Gramm Léngen verbrannt reduzéiert. Dëst sollt Dir encouragéieren neier Étude-räich séiss Gromperen ze iessen, Bio Bounen edamama a vill aner Produiten.

2. wéi an der Ernährung vun gesond Fats

Eng Etude vun der britescher medezinesch Journal publizéiert, fonnt dass Fett gesond polyunsaturated Fats, ganz Sprëtz a Geméis Proteinen kann Häerz Muskel stäerken Boverie ersat an de Risiko vun Ausdauer Krankheet reduzéieren. Gegrillte wëll Saumon fir Mëttegiessen oder Inclusioun an der Ernährung vun Nëss dobäiginn - e Genëss Häerzkrankheeten ze bekämpfen.

3. Ënnerhaalt eng aktiv Liewensstil

"Egal wéi vill kierperlech Aktivitéit Dir eng laang bleiwen an engem souz Positioun kritt en negativen Impakt op d'Gesondheet vun den Häerz a Blutt kritt hätt," - erklärt Deborah Röhm Young, Doktorgrad, Direkter vun Verhale Fuerschung um Kaiser Permanente Südkalifornien. Dir sollt net d'Schwammen Equipe anzeschreiwen excellent Häerz Gesondheet ze hunn. Deeglech Broscht Stonn regéiert vun mëttel- Intensitéit hëlleft de Service vun der Häerz ze verlängeren.

4. der Noperschaft

Obwuel d'Definitioun vun der Relatioun tëscht Stress an Häerzkrankheeten méi Fuerschung brauchen, an ze vill gestéiert Situatiounen agetriichtert, kann groussen Schued op Är psychesch Staat féieren. "Wann Stress exzessiv ass, kann et hëllefen héich Blutdrock Dréimoment, d'Entwécklung vun Asthma an eis näischt," - erklärt Ernesto L. Schiffrin, Chef Dokter vun der jiddescher General Spidol der Sir Mortimer B. Davis zu Montreal genannt.

5. net gefëmmt Wëllt

Dëst Sucht, wéi Fëmme vun Zigaretten ass, responsabel fir ongeféier een aus all fënnef Doudesfäll am Summer an den USA an ass den Haaptfiguren preventable Doudesursaach an Häerzkrankheeten am Land. Just e puer hues kann d'Équipe vun Plack an Ärer ageliwwert féieren, wat dann hardens an ugekuerbelt zu Häerz an aner Organer ze din. Fëmmen kann Häerz Otemschwieregkeeten schueden, reduzéieren Cholesterin an Blutdrock verbesseren.