20 Aminosaier Saieren vun der Formel, en Dësch Numm

Et ass kee Geheimnis, datt déi Persoun engem héijen Niveau vun brauchen Protein ze droen - eng Zort vu Material fir Kierper Otemschwieregkeeten Gebai; vun d'FAQ vun 20 Aminosaier Saieren besteet, ass d'Nimm vun deenen et onwahrscheinlech, datt se wäert soen, gewéinlech Büro Aarbechter. All Persoun, virun allem wa mer iwwer Fraen, jee vun collagen an keratin héieren schwätzen - Proteinen, datt fir d'Ausgesin vum Nol, Haut an Hoer responsabel sinn.

Aminosaier Saieren - wat ass et?

Aminosaier Saieren (oder aminocarboxylic sauerem; AMK; peptides) - Bio Facettenaen zu 16% aus et kann ee - Bio dësem Projet vun ammonium, - dass se aus Kuelenhydrater an Fetten ënnerscheet. Si vum Kierper am biosynthesis vun Protein Équipe: am digestive System ënner dem Afloss vun Enzymen of, all vun der Proteinen aus Liewensmëttel nächste sinn an AMC gebrach verwandelt huet. Alles an der Natur, sinn et iwwer 200 peptides, mä an de Bau vun der Mënschheet zu all 20 essentiell Aminosaier Saieren Équipe Kierper, déi an essentiel an nonessential ënnerdeelt sinn; heiansdo do ass eng drëtt Zort - poluzamenimye (arbiträr exchangeable).

nonessential Aminosaier Saieren

Nonessential Aminosaier Saieren sinn déi, datt souwuel mat Liewensmëttel verbrannt ginn, a sinn direkt am mënschleche Kierper aus aner Substanze kopéiert.

• Alanine - monomer ass eng grouss Zuel vun biologescher awer a Proteinen. Dréit ee vun de dominant gluconeogenesis TRACT, i.e. an der Liewer ass herrlech ze Zocker a Vize versa. Eng héich aktiv Member vun der metabolic Prozesser am Kierper.
• Arginine - AMC datt am Kierper vun der erwuessener Wierderbuch kann awer vun Synthes am Kierper vum Kand net kapabel. Si ënnerstëtzt d'Produktioun vun Wuesstem Hormon an anerer. Déi eenzeg Numm vun Stéckstoff awer am Kierper. Ënnerstëtzt Muskel Mass fräi a rofgaang Fett.
• Asparagine - e peptide an Stéckstoff ukuerbelt Équipe. Während der Reaktioun mat der Aktivitéit asparaginase cleaves vun ammonia an ass an aspartic sauerem ëmgerechent.
• Aspartic sauerem - bedeelegt an immunoglobulin schafen ammonia deactivates. Néideg wann Feelfunktioune vum nervös an Ausdauer Systemer.
• Histidine - fir Préventioun a Behandlung vun gastrointestinal Krankheeten benotzt; Et huet e positiven Trend am Kampf géint AIDS. Unzepassen de Kierper vun der schiedlech Effekter vun Stress.
• Glycine - neuromediatory Aminosaier. Benotzt wéi mëll Berouegungsmëttel a antidepressant Agent. Et verbessert den Effet vu bestëmmte neuroprotective Drogen.
• Glutamine - am grousse Volumen ass Deel vun glycosilée. Activator vun der Prozesser vun Otemschwieregkeeten gefléckt.
• Glutamic sauerem - huet neuromediator Effekt, a koum de metabolic Prozesser an der CNS.
• Proline - et ass eent vun de Komponente vun quasi all Proteinen. Si besonnesch räich an elastin an collagen, responsabel fir Haut scho.
• Serine - AMC, déi an der Zelle vum Gehir aus ass, an ënnerstëtzt och d'Fräiloosse vu grousse Quantitéiten vun Energie. Et ass e kuckt virdrun vun glycine.
• Tyrosine - eng Komponent vun Déieren a Planze Stoffer. Et kann d'Aktivitéit phenylalanine hydroxylase aus phenylalanine kopéiert ginn; de Géigendeel Prozess existeiert.
• Cysteine - eent vun de Komponente vun keratin responsabel fir d'firmness a scho vun der Hoer, Neel a Haut. Hien ass och enger neier Étude no. Et kann aus serine produzéiert ginn.

Aminosaier Saieren si net kënnen am Kierper ze synthesize - essentiel

Néideg Aminosaier Saieren sinn déi, dass net kënnen sinn am mënschleche Kierper ze Generéiere a si konnt nëmme mat Liewensmëttel ze maachen.

• Valine - AMC, déi zu bal all Proteinen Texter ass. Si verbessert d'Koordinatioun vun de Muskelen an verklengert der Empfindlechkeet de Kierper ze Temperatur Ännerungen. Si ënnerstëtzt d'Hormon serotonin héich.
• Isoleucine - engem natierlechen anabolic datt Fleesch a Gehir Otemschwieregkeeten während der oxydéiert vun Energie de.
• Leucine - eng Aminosaier, déi ukuerbelt verbessert. Et ass eng Zort "Builder" vun engem Protein Struktur.
• Dës dräi AMC gehéieren zu de sougenannte komplex BCAA, besonnesch populär ënnert Sportler. Substanze vun dëser Grupp Akt als Quell fir waarden Muskel Mass, reduzéieren Fett Mass ënnerhalen gutt Gesondheet an besonnesch intensiv Übung.
• Lysine - peptide schnelle Erhuelung vun Stoffer, Produktioun vun liicht, Enzymen of an antibodies. Responsabel fir d'Stäerkt vun der kritt am Muskel Protein an collagen aus.
• Methionine - pronimaet am Synthes vun choline wollten, kann de Mangel vun deem ze iwwerdribblen fir Fett Heefung an der Liewer a Féierung gaangen.
• Threonine - gëtt scho a Kraaft vun tendons. E ganz positiven Effekt op d'Häerz Muskel an Zännofdréck ugestrach.
• Hun kee gudd Gefill - ënnerstëtzt emotionalen Staat, well de Kierper an serotonin där. Ass néideg fir Depressiounen an aner psychesch Krankheete.
• Phenylalanine - verbessert den Optrëtt vun der Haut, normalizes pigmentation. Si ënnerstëtzt d'psychesch Gutt-Ergoen, Stëmmung verbesseren a fir de Geescht, deen Kloerheet.

Aner Methode vun Klassifikatioun vun peptides

Op der wëssenschaftlecher Säit vun 20 essentiell Aminosaier Saieren Annonce iwwert d'Polaritéit vun der Säit Kette baséiert sinn, dh der Radikaler fräigesat. Also, si véier Gruppen ënnerscheet: Net-polare, polare (mee uncharged), positiv duerchgebrach an erof gelueden.

Nonpolar sinn: valine, alanine, leucine, isoleucine, methionine, glycine, hun kee gudd Gefill, phenylalanine, proline. Am Tour, och de Polarkreesser, eng negativ Vitesse mussen aspartic an glutamic sauerem. Jets, e positiven Vitesse ass no, arginine, histidine, lysine genannt. Fir Aminosaier Saieren Polaritéit, dass awer kee Vitesse zougeschriwwen direkt cysteine, glutamine, serine, tyrosine, threonine, asparagine mussen.

20 Aminosaier Saieren vun der Formel (Table ech)

Baséiert op deem, kann et feststellen ginn, datt all 20 Aminosaier Saieren (Formule an der Tabell uewen) vum Kuelestoff, Waasserstoff, Stéckstoff a Sauerstoff komponéiert ginn.

Aminosaier Saieren: Participatioun un Zell Aktivitéit

Aminocarboxylic Saieren sinn am biologesche Protein Synthes Équipe. Protein biosynthesis - déi Simulatioun vun der polypeptide ( "puer dovun" - vill) Kette vun Aminosaier Reschter. Prozess Erléis un der Ribosom - Organell an der Zell, direkt verantwortlech fir biosynthesis.

Informatiounen ass aus der DNA staarkt Deel op der Basis vun complementarity liesen (A-T, C-G), wann der mRNA (Messenger RNS oder mRNA - Messenger RNS - identically Konzepter) schafen nitrogenous huel thymine ass vun uracil ersat. Dann alles an déi selwecht Manéier e tRNA (Transfermaart RNS) fabrizéiert, Transport de Aminosaier Molekülle fir de Site vun Synthes. T-RNS kodéiert vun Drillingen (codons) (Beispill: Jo), a wann Dir wësst wat nitrogenous Base vun engem Triplett vertrueden, kënnt Dir kucken wéi eng Zort vun Aminosaier et dréit.

Liewensmëttel Gruppen mat der héchster Inhalt vun AMK

An Mëllechproduiten an Eeër enthalen esou wichteg Substanzen, wéi valine, leucine, isoleucine, arginine, hun kee gudd Gefill, methionine an phenylalanine. Fësch, Fleesch wäiss huet eng héich Inhalt vun valine, leucine, isoleucine, histidine, methionine, lysine, phenylalanine, hun kee gudd Gefill. Legumes, Kären a Sprëtz räich an valine, leucine, isoleucine, hun kee gudd Gefill, methionine, threonine, methionine. Nëss a verschidde Some letz de Kierper mat threonine, isoleucine, lysine, arginine an histidine.

Drënner ass den Inhalt Aminosaier an e puer Produiten.

De gréissten Undeel vun hun kee gudd Gefill an methionine kann am staark Kéis, lysine fonnt ginn - an Kanéngchen Fleesch, valine, leucine, isoleucine, threonine, phenylalanine, an - an soybeans. Wann baséiert enger Ernährung beroden iwwert d'Maintenance vun der AMC normal ass, sollt Dir Opmierksamkeet op d'squid an Haltschegt, an den Ärmsten an wat den Inhalt vun der peptides bezuelen kann Gromperen a Rou an d'Mëllech genannt ginn.

Keng Aminosaier Saieren mat vegetarianism

Dat do sinn esou Aminosaier Saieren, déi nëmmen an Déiereprodukter, Texter sinn - eng wouropshin. Desweideren, fonnt d'Fuerscher dass Planz-ofgeleet Protein vum mënschleche Kierper besser wéi en Déier absorbéiert gëtt. Allerdéngs, wann vegetarianism als Liewensstil ausgesicht ass ganz wichteg d'Ernährung ze verfollegen. D'Haaptproblem ass, datt honnert Gramm Fleesch am selwechte Montant vun Bounen verschidden Quantitéiten vun BUN am Prozentsaz aus. Um éischten, braucht Dir Streck vun der Aminosaier Inhalt vun der Liewensmëttel verbrannt ze halen, da soll dëse kommen ze automatism hunn.

Wat ass d'Zuel vun Aminosaier Saieren soll pro Dag verbrannt ginn

An haut d'Welt, absolut enthalen all Liewensmëttel déi néideg nährstoffaarme Buedem fir eng Persoun, also maach der keng Suergen: all 20 Protein Aminosaier Saieren Fluchtweeër mat Liewensmëttel ukommen, an dësen Undeel ass fir d'Persoun duer eng normal Liewen Haaptfiguren an e bësse Tracking Är Ernährung.

Der Ernährung vun engem Athlet ass et néideg d'FAQ zu letz, well ouni si et einfach onméiglech ass Muskel Mass ze bauen. Übung féiert ze grouss Käschten Stock Aminosaier, sou sinn berufflech bodybuilders gezwongen speziell Olivier Martinez ze huelen. No intensiver Gebai Muskel Relief Betrag vun Protein kann bis zu honnert Gramm Protein pro Dag, mä dës Nahrung ass fir Dag Konsum net gëeegent. Keng Liewensmëttel Zousaz ëmfaasst Uweisungen mat den Inhalt vun de verschiddene AMC op enger Portioun datt ier mat der Produit ginn liesen soll.

Effet vun peptides op normal menschlechen Liewen Qualitéit

De Besoin fir Protein ass elo net nëmmen am Sportler. Zum Beispill, elastin der Proteinen, keratin, Afloss collagen den Optrëtt vun Hoer, Haut an Nol, wéi och d'Flexibilitéit a Mobilitéit vun Gelenker. Eng Zuel vun Aminosaier Saieren Impakt der metabolic Prozesser am Kierper, d'Gläichgewiicht vun Fett op eng optimal Niveau hält, genuch Energie fir Alldag suergt. Jo, an de Prozess vum Liewen och am meeschte passiv Wee vum Liewen verlaangt Energie, op d'mannst fir anhalen. Zousätzlech onméiglech a kognitiv Aktivitéiten mat engem Mangel vun bestëmmte peptides; Ënnerhalt vun der psycho-emotionalen Staat ass an och duerch d'AMC duerchgefouert.

Aminosaier Saieren a Sports

Der Ernährung vun berufflech Sportler mobiliséiert perfekt equilibréiert Liewensmëttel, déi Fleesch Tonalitéit ze erhalen hëlleft. Wierklech maachen Liewen méi einfach fir d'Aminosaier investéiert, entworf speziell fir déi Sportler, déi op enger Formatioun vun Muskel Mass schafft.

Wéi schon virdrun gesot, Aminosaier Saieren - Basis Gebai poléierte Proteinen néideg fir Muskel Wuesstem. Och, si kënnen d'ukuerbelt zu Vitesse an verbrennt Fett, wat fir eng schéin Hautfaarf Relief och wichteg ass. Wéi schwéier Training ass néideg de Konsum vun AMC wéinst der Tatsaach ze Erhéijung datt si den Taux vun Muskel Wuesstem méi an Péng der Übung reduzéieren.

20 Aminosaier Saieren zu Proteinen kann als Deel vun Aminosaier investéiert verbrannt ginn, wéi och vu Liewensmëttel. Wann Dir eng equilibréiert Ernährung decidéieren, da muss du alles betruecht grammovki datt et schwiereg ass mat engem schwéier Laascht vum Dag ze realiséieren.

Wat geschitt an de mënschleche Kierper, wann e Drénkwaasser oder eng iwwerschësseg vun Aminosaier Saieren

D'Haaptrei Symptomer vun der opgepasst Aminosaier Saieren sinn: Gefill krank, Verloscht vun Hausaufgabe gemaach vill brécheg Nol, Reaktiounsfäegkeet. Och mat AMC opgepasst huet een eng grouss Zuel vun gestéiert Säit Effekter dass vill der Gesondheet an Produktivitéit leider.

Glut vun Aminosaier Saieren kënnen ze Stéierungen an der Ausdauer a nervös Systemer, déi, am Tour nodeems nee ass manner geféierlech. A sengem Tour Symptomer ähnlech kann un Liewensmëttel Vergëftung geschéien, wat och net näischt ass wat agreabel.

All muss wëssen, wann ze stoppen, sou onvergläichleche zu engem gesonde Liewensstil soll net zu enger oversupply vu bestëmmte "nëtzlech" Substanzen am Kierper a Féierung gaangen. Wéi hie geschriwwen d'klassesch, "déi bescht -. D'Géigner vun gudden"

An dësem Artikel hu mer der behaapt an d'Nimm vun all 20 Aminosaier Saieren gekuckt, AMK den Haaptgrond Dësch vun Inhalter vun de Produiten virun entscheet.