11 Smart Weeër gesond op engem begrenzte Budget ze iessen

Vill Leit gleewen dat eegent Ernährung - Et ass ganz deier. Mä och gesond Liewensmëttel bëlleg ginn, brauchen Iech just ze léieren wann et kafen ze retten.

Kafen gefruer Geméis

Frësch Geméis ka ganz deier ginn, wann Dir net Zougang zu de Marché hunn. Allerdéngs sinn gefruer Geméis an all Geschäft verkaaft a kann Iech déi selwecht ginn, mä vill méi bëlleg. Desweideren, kann si wäit méi vollwäerteg ginn, well se an der ganz Biergspëtzten Moment vun ripeness sinn recoltéiert an gefruer, déi all hir nëtzlech Eegeschafte gerett. Allerdéngs sollt Dir de gefruer Geméis opginn, déi seasonings oder Zosen hunn dobäi, wéi an de meeschte Fäll Dir fir gewéinlech Salz a bëllegst Zosen bezuelt gëtt.

Iessen oatmeal fir Kaffi

Wann et drëms geet, fir adequat Ernährung op engem begrenzte Budget, oatmeal - eng ideal Léisung souwuel fir Kaffi a baken. Oatmeal - eng grouss Quell vun Beta-glucan Léngen, déi fir seng Fähegkeet bekannt ass Cholesterin Niveau ze reduzéieren an d'Ausdauer System verbesseren.

Kafen Nëss an normaler

Nëss - dat ass en anere Produit, datt dir vill méi bëlleg kascht kann wann Dir hinnen am Gros kafen, amplaz a klenge Formulen. Verännert d'Nëss mat der Zousätzlech vun grouss Quantitéiten vun Ueleg oder Salzer. Nëss - eng grouss Quell vun gesond Fats fir Är Häerz an Ärem Kierper brauch Vitaminnen a Mineralstoffer. Kafen a ganz Nëss iessen, kënnt Dir, wann néideg, si selwer Géigewier wann Dir hinnen ze Artikel wëllt Wueren ze baacken. Kaf vun Nëss an normaler hëlleft Iech vill ze retten.

Kaf saisonal Produiten

Uebst a Geméis - dat ass oft wäit aus der bëllegst Wueren an de Supermarché ginn, mä wann Dir saisonal Uebst a Geméis kafen, kënnt dir gesond iessen ouni Räichtum Ausgaben. Am Summer kënnt Dir eng Waassermeloun, Friichten an Feierblumm ass ganz bëlleg kafen. Well se am groussen Zuelen ganze Summer Méint wuessen, et ginn vill vun hinnen, also sin se méi bëlleg verkaf.

Wielt eng einfach Varianten

Vill Snacks, Kaffi Arômen an aner Produite sinn ënnert dem Markennumm Buttek sinn an deem Dir hinnen kaafen. Dës Produite sinn op engem par mat de Produkter ënnert dem deier Marke verkaaft an gläichzäiteg se net duerch hir muss Wäert ënnerscheeden. Also do bezuelen net extra fir e flotte Pak.

opginn net de ellent Produiten

Oft d'Uebst a Geméis, datt e puer kosmetesch Deformatiounen hunn, do och net fir Verkaf vun Geschäfter opzefänken. Mä Dir sollt dës Liewensmëttel net vermeiden well se am Goût a muss Wäert vun der schéin Uebst a Geméis ënnerscheeden nët. Dofir, sollt Dir auswiesselen ze Geméis an Uebst mat Deformatiounen bezuelen, well se Iech och um Halschent Präis kréie kann.

kafen Bounen

Bounen - Et ass ee vun de beschten gesond Liewensmëttel déi Dir kaaft kann, wann Dir ze retten bass versicht. An der gedréchent an canned Bounen huet eng extrem niddreg Präisser. A manner wéi een Dollar kënnt Dir e kann vun Bounen kréien, déi 15 Gramm Protein enthält a manner wéi 300 Kalorien. Bounen räich am Eisen an ass ee vun de beschte Planz Quelle vun Protein.

kontrolléieren während

Dëst kënnt dir e bësse méi Zäit brauchen, mä Dir sollt fir Deals a Ratiounsticket'en fir ëmmer am Wanterschlof probéieren dat erlaben Iech gesond Liewensmëttel bëlleg ze kafen. An Supermarchéen oft deelt ofgehalen, ënnert deenen déi eenzel Produkter op de Präis Ënnergang am kuerzfristeg.

Plan Är Iessen

Wann Dir e puer Minutten verbréngen versichen all Är Iessen fir déi nächst Woch ze plangen, kënnt dir et immens de Buttek retten. Wann Dir eng Lëscht maachen a mat et keint ginn, kënnt Dir kafen nëmme wat Dir braucht, an net wat wëllt Dir bei enger bestëmmter Moment. Dir wäert ni de Solden vum virdrun Dag vergiessen, déi fir d'Virbereedung vun Kaffi benotzt ginn, esou wéi net Liewensmëttel ze geheien an Vakanz manner am Geschäft.

Et ass net néideg fir ëmmer Bio Produite wielen

Kafen biologesch Produite wäert erlaben Iech d'well Effekter vun Pestiziden ze vermeiden, mä net onbedéngt, an e puer Fäll. Besonnesch mir schwätzen Produiten datt giess Koumuster hunn, wéi Banannen, oder pechen. Wann Dir Produkter op de Maart kaaft, kënnt Dir mat de Verkeefer, well vill ugebaut Bio produzéiere schwätzen, mä d 'Zertifikatioun net leeschte kann, wéi et ganz deier ass.

Kaf Sprëtz

Oatmeal, brong Rais, quinoa an zemol Popcorn - dat ass ganz Sprëtz, déi zu der normaler kaaft kann oft ginn, souguer am Supermarché. Si sinn all räich an Vitamin B, Léngen an aner positiv nährstoffaarme Buedem. Well si nëmmen eng Zutate enthalen, Filteren si minimally, a si vill méi bëlleg wéi Produiten, déi schonn Goûten, Zocker, Salz an aner Zousätz derbäi gewiescht.