Wéi effikass Opmierksamkeet an Erënnerung entwéckelen?

Wëssenschaftlech an technologesche Fortschrëtt, deen haut ganz séier ass, verlaangt eng Persoun Fähegkeet net nëmmen déi grouss Flux vun Informatiounen ze verschaffen, mä och fir déi grouss Zuel vu verschiddene Informatiounen vergiessen. No soziologeschen Etuden, déi ënnert der Populatioun vun eisem Land kuerzem gehaal goufen, war et fonnt, datt iwwer 80% vun de Befroten mat hirer Erënnerung onzefridden sinn a wéilt seng Qualitéit ze verbesseren. Dat ass firwat d'Opmierksamkeet an Erënnerung vun der Persoun gefördert ginn soll, wéi dës Qualitéiten lo eraus op d'Prioritéit an der éischter Plaz sinn. An laanschtgoungen, soll et och feststellen, dass der gefleegter Mann vill méi grouss ass kompetitiv Virdeeler am Verglach mat der Fragmenter Persoun, déi haaptsächlech den Erfolleg am Liewen bestëmmt.

Esou, wéi mir wëssen, all ze Training atomar, also och wann eng Persoun aus feelen-opgeschloss leiden, kënnen all korrigéiert ginn. Wéi Erënnerung ze entwéckelen an Opmierksamkeet, an Dir musst maachen? Éischt vun all, sollt Dir gewuer firwat mir iwwer bestëmmte Saachen, an de Grond fir dës Prozess vergiessen. Den Haapt Saach Dir musst verstoen dass eis Gehir déi enorm Zuel vun Informatiounen pro Unitéit vun Zäit Prozesser, ass d'Majoritéit vun dëse Prozesser automatesch gemaach, ouni mënschlech Interventioun, de sougenannte "Koma." Wéi fir d'Erënnerung ass, et eng Persoun kontinuéierlech Wierker, alles un déi ronderëm him geschitt. Einfach bedreift eng einfach Regel - wann all Informatiounen Leit net do sinn, Loftugrëff et Erënnerung automatesch aus der Lëscht vun wichteg Saachen ze maachen. Dofir ze fänken d'Erënnerung ze entwéckelen mat Suergfalt ginn soll. Opmierksamkeet an Erënnerung vun engem Mënsch ganz vill mateneen ze dinn, well Leit gutt do wier just ze vergiessen wat d'seng Opmierksamkeet express war. Wëssen dëst Prinzip, kënnt dir lues un adäquat Ausbildung fänken.

Maachen et eng Regel um Enn vun enger Aarbecht senger Dag, kommen doheem, Ligen erof op de Canapé, relax, an probéieren alles ze erënneren, dass op Är all Dag geschitt. Dir wäert direkt erkannt, dass d'Erënnerung Dir kloer nëmmen ginn wäert, wat Dir meng Opmierksamkeet ausgestreckt, an all déi kleng Detailer präsentéieren sinn. Et baséiert op dëser an de Prinzip vun der Erënnerung Training - Entwécklung vun mindfulness an hat. Opmierksamkeet an Erënnerung sinn gutt och duerch einfach regéiert op Mätscher entwéckelt: puer Mätscher Kiischt an hinnen verbannen gehäit. Wann se den Dësch erreechen, du bass an fir 10 Sekonnen, suergfälteg de Wee befestegt si arrangéiert ginn, dann, an den anere Sall fort mussen, probéieren aner Mätscher genee widderhuelen wat hien de ganzen Bild gesinn.

Schoul Kanner, a fir all déi keng theoretesch Material studéiert wäert ganz nëtzlech sinn eng flott Art a Weis ze wëssen ze erënneren, an deem Dir kënnt "wessentschaftlech" d'Recht Informatiounen an langfristeg Erënnerung. Mir schwätzen iwwer de Prinzip vun Verwiesslungen vun Informatiounen op der rietser Zäit a mat der gewënschter Frequenz. Zousätzlech, ass et och Formatioune vun Erënnerung an Opmierksamkeet duerchgefouert, déi mat normaler Benotzung vun dëser Method gëtt kontinuéierlech verbessert ginn.

Also affichéieren Dir d'Material dat néideg ass fir Iech ze entdecken a probéieren et voll ze verstoen. Ëmmer drun denken, datt wann et eppes Dir net verstoen, erënneren Et ass einfach onméiglech. Dat ass firwat d'Etude vun enger Matière, an éischter Linn, soll eng voll Versteesdemech vun der studéiert Material ze erreechen. Dëst ass duerch eng Paus Schluss fir 5-6 Stonnen, nodeems déi onbedéngt méi Zäit brauchen ze liesen wat Dir ze erënneren wëllen. Dat ass ganz wichteg, well et no 12 Stonnen vun der Etude Material an der Verontreiung vun engem widderhuelen Erënnerung typesch fir 50-70% vun der studéiert Material och. Dofir ass et hei néideg der gesot ze erënneren "Verwiesslungen -. D'Mamm vun Léieren" Dann den nächsten Dag (no schléift) sollen d'Informatiounen ënnert Etude nei-liesen, no deem et sécher an Är laangfristeg Erënnerung verschéckt ass, dauernd Dir ëmmer gebass gin et op der rietser Zäit a richteg Plaz ze benotzen.

Also, sinn Opmierksamkeet an Erënnerung einfach Übung duerch déi absolut jiddereen hir professionell Kompetenzen qualitativ verbesseren kann.