Wat regéiert hëllefe mat Majo? Behandlung vun Majo Übung. Regéiert aus Majo an Schwangerschaft

Behandlung vun Majo regéiert geléiert fir eng laang Zäit. Et soll feststellen, datt regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann net nëmme vun dëser gestéiert Conditioun lass kréien, mä och vill de bowels verbesseren.

Wat regéiert sinn déi effektiv fir Majo? Dat ass wat mir ënnert soen gëtt. Dir wäert léieren och iwwer firwat ginn et Schwieregkeeten mat emptying a wéi si sech manifestéieren.

Resumé

Virun der Übung vun Majo presentéieren, soll Dir mir soen wat dat Phänomen ass.

An Medezin, ass Majo verspéiten, systematesch genuch oder Schwieregkeeten vun defecation genannt. DEI Attributer de Problem un der Krankheet. Obwuel déi meescht gastroenterologists datt Majo soen - ass dat net eng Krankheet, mee just e sech emol.

Ursaachen vun

Firwat et Majo (regéiert fir Evakuéierung ginn ënnert gëtt)? D'Ursaache vun esou enger Staat do ass super Villfalt. De stäerkste gemeinsam vun dësen och déi folgend:

• equilibréiert Ernährung (e.g., de Gebrauch vun raffinéiert an Filteren Produite mat genuch Betrag vun Planz Faseren);
• opgepasst normal / normal Rhythmus vum Liewen an waat fir Stress;
• sedentary Liewensstil (dorënner d'Entwécklung vun Stagnatioun am pelvis);
• gemeinsam Krankheet (kommerziell Golddrot Krankheet, Colon Kriibs, Diabetis, hemorrhoids, systemesch autoimmune Krankheet, Verletzung anus an intestines);
• de Mëssbrauch vun Drogen, dorënner laxatives.

D'Ursaach vun heiansdo Majo ass eng Violatioun vun hir traditionell Manéier vum Liewen (zum Beispill, iwwerdeems ennerwee).

Beweis

Regelméisseg Übung Majo erlaben Patienten lass vun dësen gestéiert Symptomer ze kréien, wéi:

• opgeschobe Hocker;
• Hautfaarf Effort während defecation;
• bloating an heaviness am beleidegt;
• ze dréchen a dichten feces (och an der Form vun Glaspärelen);
• Gefill vun onkomplett emptying vun der bowel.

Et soll och gesot ginn, datt chronescher Majo weisen oft Unzeeche vun dyspepsia, heartburn oder éischter, Verloscht vun Hausaufgabe gemaach benotzen, flatulence a just dowéinst postwendend misse Péng.

An chronescher natierlech vun der agebousst Zoustand kann Vive geschéien. däitlech géint dës Hannergrond, deteriorates de Patient d'Konditioun. Et schéngt Reaktiounsfäegkeet, Reizbarkeet, malaise, Kappwéi, a schlofen Stéierungen.

Massage

Wat regéiert hëllefe mat Majo? Éischt vun all, recommandéiere Dokteren bowel Funktioun duerch Massagen ze normaliséieren. Regelméisseg Leeschtung vun esou Prozeduren wäert der Evakuéierung Vitesse weider.

Et wënschenswäert Massage moies ze maachen ouni aus Bett erwächt wors. Éischt mussen mir 10 unicode üben, suckelen an um navel zu kreesfërmeg Bewegungen streng no dréien Macarons. Duerno wëllt Dir de Knéi riets Been ze béien, an pressen et dann un hir Mo, Maustast an dësem Staat fir e puer Sekonnen. Dëst ass duerch lues kritt aus Bett duerno, op den éischte Stack riets Been ausgebaut huet.

Fir d'Ëmsetzung vun enger anerer Method muss am kale Waasser eenzock Massage Handduch, an dann ass et immens iwwerwannen. WINDING Stoff iwwert déi riets Säit, et soll aus dem beleidegt géintiwwer der ënnescht Grenz (riets Säit) an erëm vun 5-9 mol geplënnert ginn. Duerno, mussen déi selwecht Prozedur mat der rietser Hand gemaach ginn.

Wann Dir dës einfach Schrëtt all Dag Leeschtunge, sinn d'Resultater sécher ze weg.

Einfach regéiert fir Majo

Gin déi meescht effektiv no der Massage ass de Patient den folgenden regéiert recommandéiert ze Leeschtunge. Et soll eng voll Glas Waasser (gulps) bei Raumtemperatur drénken. No ¼ Stonn 10 sëtzt-up'en, fir do néideg, an dann fir 17 Sekonnen op sengem haunches sëtzt, da verbannen Är Been zéien an erëm 4-5 mol poprisedat.

Esou regéiert förderen rapid gastric emptying. Am Fall, datt dat net, muss dir 2-3 Brëller vun Waasser ze drénken. Knappheet jiddereng vun hinnen, squats ze maachen.

Lueden an engem Meter Positioun

Behandlung vun Majo Übung ass besonnesch populär ënnert deenen, déi net laxatives benotze kann.

Also ze maachen Är bowels Aarbecht, bidden mir Werter:

• Stiech däi Féiss Schëller-Breed ausser an Är Hänn op de Rimm, Schréiegt de Kierper zréck, da vir verlooss dech, e Recht Wénkel grënnen, an nees a straightened. Dëst Übung Zich d'Lendegéigend Muskelen an activéiert de Colon.
• Sech erëm géint d'Mauer an Äre Féiss Schëller-Breed ausser, Hänn op säi Kapp somknite. Opzebauen an eng déif Goalchance koum, probéieren vill Bauch néitplättercher eraus an näischt - et retract. Dës Laascht Zich Blend a just dowéinst postwendend misse anhalen, verbessert intestinal motility a Blutt Circulatioun vun der just dowéinst postwendend misse éischter en. Iwwregens, stimuléieren déif kritt hat ëmmer der Kontraktioun vun de Mauere vun der digestive TRACT.
• Placement Hänn op de Rimm, an Äre Féiss Schëller-Breed ausser, béien lues un der rietser éischt an da riets.
• Huelt déi nächst ab Positioun - Féiss solle liicht Ofbremsen Schëller Breet gesat ginn. Gehumpelt Spectateure de Kierper erof erëm direkt no recommandéieren. An der selwechter Zäit, probéieren Är Hänn op de Buedem ze erreechen aus. Dëse Wee Dir wäert de Muskel Otemschwieregkeeten vun der zréck Zuch, deen zu engem besseren Konsequenz vu Schwächt Blutt aus der digestive TRACT bäidroen gëtt.
• Hänn an dem verbidden an seng Féiss Schëller-Breed ausser no. Maachen vir komm, Falen kuerz vun de Fangeren op d'Géigendeel Fouss. Dës Klassen hunn eng direkt Auswierkung op déi motility vun der Colon.
• Stand mat Féiss Schëller-Breed ausser an Är Hänn ausser. Am Tour, ROTATIOUN der torso zu Recht an op der rietser. Dëst Übung normalizes intestinal peristalsis.

Riichterstull Übung

Fir esou kierperlech fréi Leeschtunge, braucht Dir eng Presidence mat enger zréck:

• Sëtzen op engem Stull, a war bis zu sengem Säit zréck, béien vir, redresséieren sou vill wéi méiglech, an dann Kräiz Är Hänn op de Réck vu sengem Kapp. Dann lues verlooss dech zeréck. Ufank, déi dës Übung relativ schwéier. Dofir, sollt Dir mat engersäits hannert hannen duergestallt, an de Rugby soll mat engem klengen Amplituden gemaach ginn. Als Resultat vun dëse Manifestatiounen Iech gebass gin d'Polizisten beleidegt, hannen, wéi och verbesseren Blutt Circulatioun vun der digestive TRACT ze stäerken.
• Sëtzen op der Südsäit vun engem Stull, verlooss dech vir a probéiert Är Fangeren ze erreeche bis zu de Féiss. Zréckgoen op de Start Positioun, béien eent Been um Knéi an clasp hir Hänn, an dann d'Polizisten beleidegt Press. Wëllt dëser Übung mat Wéinst Been. Esou Bewegung ass Daarm gutt masséieren an Offlossquantitéit vun Gasen förderen.

Regéiert aus Majo an Schwangerschaft

Et ass kee Geheimnis, datt vill Fraen aus Majo während Schwangerschaft leiden. Gespillt vun dëser Konditioun lass, mir roden Iech folgend regéiert ze maachen:

• Meter op Knéien an erëm direkt, soll verbannen verwandelt verbéit ginn, seng Schëlleren slumping. Zréckgoen op de Start Positioun, ass et néideg zréck der pelvis ze plënneren zréck. Esou Aktiounen sollen 15 mol duerchgefouert ginn.
• An der selwechter Positioun (op all Fours) brauchen eng déif Otem a maximal ze huelen Är zréck dono, Press Är Chin op Är Këscht. Näischt, béien soll de Pick ginn, an opgehuewe Äre Kapp esou héich wéi méiglech weider.
• Op Knéien dat néideg Potenzial hunn, se liicht zréck an erausbréngen. Nächst, braucht Dir hirem Heften zu lénks an d'Recht op twirl.

Et soll feststellen, datt esou Studien erlaben schwanger Fraen net nëmmen de bowel ze eidel, mä och d'Organer wéi d'Nier anersäits.