Waarm-up fir d'Aen, eng interessant Übung

Keen vun der mënschlecher Uergel mengen net dass Belaaschtung, déi op den Ae falen. No all, sinn se ëmmer aktiv. Aen kréien midd aus laang Aarbecht mat Aarbechten, zu niddereg Luucht, laang TV kucken, e Buch am Subway liesen.

Midd Aen wann um Computer schaffen!? Dat ass natierlech, well d'Aen ass ganz limitéiert Mobilitéit, an mir kafen dräimol manner wéi gewinnt. Relax Aen geschéien net, an dofir, Blutt Circulatioun, a si kréien méi schnell midd.

Jidderee weess, datt d'Laascht op den Ae vun engem negativen Impakt huet op mental a kierperlech Mënsch Muecht, loung d'nonzeg Prozent vun der Fähegkeet eppes ze verstoen an duerchbriechen. Wat an esou Situatiounen ze maachen? Eng super Manéier - waarm-up fir d'Aen.

Eemol den Ae midd sinn, d'Vue schleefend gëtt, sin eyelids. Du muss op der Couch leien verwandelt an huet d'Lokaléquipe ëmmer Koteng Spuren dass virdrun hunn staark gréng oder schwaarz Téi, leien an déi fir zwanzeg Minutten Staat geréischtertem moisten.

Nächst, e puer Sécherheet Regelen:

• nët um Computer zu niddereg Liicht setzen;
• all véierzeg Minutt puer Verspéidung vun der Aarbecht nees;
• ginn sécher waarm-up fir d'Aen e puer Mol am Dag maachen.

Wéi de regéiert ze maachen:

• engem waarme-up fir den Ae maachen ouni Brëller;
• verfollegen et fräi an an enger entspaanter Staat;
• do Efforten net Schëlleren a manner;
• restauréiert anhalen, soll et glat a déif ginn.

Übung eent: "Ech gesinn de Schoss"

D'Zil ass d'Aen Muskelen an der Lens ze entspanen.

Technik: no hallef Stonn vun Aarbecht sengem blécks an der Distanz ze direkten, befestegt seng Opmierksamkeet op all Sujet baussent der Fënster op der Fënster sill oder an de Büro. Eemol äre Aen op eng Saach fix goufen, verbannen Är Aen op der bei enger kuerzer Distanz läit Objet plënneren, mä net op Ärem PC. Widderhuelen dëst Übung dräi - véiermol.

Übung Zwee: "waarme-up fir d'Aen - d'Formel vun 20-20-20"

D'Zil ass d'Aen Entspanung zu komplett.

Technik: fir zwanzeg Sekonnen zwanzeg mol ze Webber, an esou all zwanzeg Minutten.

Übung Dräi: "Magic palm"

D'Zil ass Stress aus den Ae an den visuellen Zentrum am Gehir ze läschen. Dëst Übung hëlleft net nëmme fir Computer benotzen, mä och fir Entspanung an Neits während laange Réuniounen, erliewen schwéieren Reaktiounsfäegkeet, Duercherneen, Stress a Reizbarkeet.

Technik: do all Stonn fir fënnef Minutten Übung. Schwéier reift d'palm vun engem aneren, sou datt se waarm sinn, dann huet Ielenbéi op den Dësch, no Är Aen an hir Hänn Cover. Si soll crosswise festzeleeën, an déi éischt Saach déi lénks amplaz op der rietser. Der Handfläch soll net Press verwandelt Aen.

Übung Véier: "Notzt d'Zuelen"

D'Zil ass wiere microcirculation ze verbesseren.

Technik: wann Dir am Prozess quasi plënneren Äre Kapp sinn, molen den Ae vun den Zuelen vun null bis dräi, an am Géigendeel Richtung, da vu véier bis sechs, siwen an dann bis aacht.

Waarm-up fir d'Aen an phytosolutions

No engem waarme-up doheem fir Iech Aen phytosolutions Aen maachen kann. Zum Beispill, frësch Fern Blieder oder gerappte Blieder vun burdock gewinnt. Déi doraus resultéierend Mass ass bis den Ae applizéiert a sengem Kapp Kierf.

Wann Dir Meint Aen hunn, huelen Blieder vun gréng fennel an Zelleri, d'Foto Ee Mof. Déi doraus resultéierend Mass am Tour ass fir d'Aen zou. Dir kënnt och de Jus vun dësen Planzen benotzen.

Wann Dir conjunctivitis hunn oder soss demagogesch Prozess ufänken, ass dat beschte Bad vun decoction vun fennel ze hëllefen an e puer Drëpsen an eyebright Kraiderbestëmmung.

Schützen Är Aen an kucken no hinnen, well se hëllefen dir der Welt gesinn!